【本期导读】

（1）随着时代日新月异发展，焦虑成为当今儿童越来越普遍的问题。研究表明，多达八分之一的儿童可能会经历严重的焦虑。疾病控制预防中心报告称，3至17岁的儿童中有7%被诊断患有焦虑症，平均发病年龄为11岁。然而，许多成人对儿童焦虑的诊断和认识严重不足。孩子们经常通过问一些重复的“如果……会怎么样”的问题来表现焦虑——“如果发生火灾怎么办？”“如果生病了怎么办？”家长们的逻辑解释和安慰是不够的。孩子们的焦虑也会有不同的表现。

（2）让儿童焦虑的原因可以从敏感的天性、儿童接收的不良信息、社交媒体的影响、父母的养育方式等方面进行探讨。

（3）如果焦虑得不到解决，孩子们更有可能陷入恐惧。焦虑被认为是通向其他心理健康问题的大门。焦虑越早解决，就越不容易导致严重的精神健康问题。

孩子的焦虑是什么样的？

（一）焦虑的生理表现：全身神经过敏、心悸、头痛、胃痛、拒学，睡眠质量差等。

（二）分离焦虑。拒绝上学是焦虑症儿童的常见情况，它可能表现为不想起床去上学，糟糕的学校表现可能是一个孩子焦虑的标志，拒绝与父母分离也是孩子焦虑的常见表现。

（三）社交焦虑症。社交焦虑症有时也被称为社交恐惧症，在年龄较大的孩子中更为常见; 他们在日常社交场合表现出焦虑和过度的自我意识。他们害怕被人观察和评判，这可能使儿童不想参加任何使他们处于聚光灯下的活动，比如在课堂上发言，或者在众人面前读一段话。社交焦虑症反映了一种特定的担忧，即他人的负面判断。 

（四）广泛性焦虑症。包括生活的任何领域（健康、家人、家庭、学校友谊、自然灾害、环境）中的长时间担忧。它伴随着生理症状，例如抖动、难以入睡，注意力难以集中。

是什么让儿童容易焦虑？

（一）敏感的天性。如果孩子天生就具有敏感的性情，那么他们很容易受到焦虑的影响。研究表明，大约20% 的白人儿童天生具有这种气质，他们倾向于害羞、胆怯和焦虑。然而，尽管这种气质倾向于焦虑，但是父母对孩子气质的反应也影响着焦虑的发展，父母的行为可以防止焦虑或者让焦虑持续下去。

（二）儿童过度接触到令人担忧的信息。如经济危机、全球变暖、政治动荡等，从而变得焦虑。此外，虽然一定程度的焦虑是正常的，但因为他们对焦虑的认识和敏感程度不同，所以有些儿童会更多地感受到焦虑。

（三）社交媒体的出现，特别是在青春期。尽管社交媒体使人们之间的联系更为便捷，但该技术提供新的社会量化手段、不间断的社会比较、社会排斥和欺凌途径，这些新途径滋生了社会焦虑。许多研究表明社交媒体的出现实际上增加了孩子们的孤独感，孤独感反过来又放大了他们对威胁的感知，而这正是焦虑的开始。

（四）父母教养方法。当孩子们意识到成年人有能力照顾他们，并且能够通过自己的资源应对生活中的挑战时，焦虑才会消散。除此之外，有的父母喜欢给孩子布置艰巨的任务，同时他们没有给孩子适时的指导和鼓励，却不允许孩子失败，这种行为也会让孩子变得焦虑不安。

给家长的建议：

（一）倾听孩子的担忧，不要忽视孩子的感受。仅仅是感觉到被倾听就能让孩子感到快乐。

（二）限制儿童接触灾难和灾难性事件的新闻。不断的回放这些新闻会放大恐惧感，要培养儿童合理处理这类危机信息的能力。

（三）给人际关系留出时间。当孩子们没有安全感时，焦虑就会产生。与父母、其他家庭成员、同龄人以及老师的交流，都是接触焦虑的天然解药。

（四）鼓励玩耍和体育活动，通过玩耍和锻炼来消除焦虑造成的身体紧张。

（五）教会儿童调节自己情绪和管理自己心理健康的方法。让孩子深呼吸，以缓解面对焦虑时带来的不适，让他们知道焦虑不会摧毁他们。同时，父母需要帮助孩子学会面对自己的忧虑，而不是迁就孩子通过屈服于痛苦或者逃避等行为来减轻焦虑。

（六）父母应该把自己的焦虑留给自己，不要和你的孩子分享。

内容来源：Children and Anxiety | Psychology Today

编译：郑婧馨

审核：傅钰琳 赵蒙

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