孩子的记忆力一直是父母的热点话题，很多父母在看到孩子记忆力差后，就会变得非常焦虑和着急，害怕孩子成绩赶不上其他同学，在班上处于垫底的位置。其实记忆力是一种典型的可以后天培养的能力，父母也不必着急，我们通常说的“孩子记性差”，其直观表达就是孩子爱忘事，我们可以根据记忆力过程的特征去帮助孩子提高记忆力。

心理学中记忆的过程被分为编码、储存和提取三个阶段。

第一是编码阶段，孩子们在学习和生活中获得经验的一个过程，相当于记忆中“记”的阶段。在我们的记忆过程中，编码会有不同的层次或水平，不同的编码方式对记忆也会有不同的影响。比如，数字11从形状上可以联想到筷子，数字3可以联想到耳朵。

第二是存储阶段，把你知道的事物、体验过的情感、做过的动作、思考过的问题等，以一定的形式保持在你的大脑中。知识在头脑中的存储方式，它可以是事物的图像，也可以是一系列概念或命题。例如，你要去超市买水果刀、香蕉和牛奶，担心去采购时会忘记，你可以想象这样一幅画面：一只巨大的香蕉手持菜刀，追赶一头奶牛，这就帮助你很好地记住了这件事并且保持在你的大脑中。

第三是提取阶段，指从记忆中查找已有信息的过程，是我们记忆过程的最后一个阶段，相当于记忆中“忆”的阶段。当你今天早上吃了红烧肉这道菜，你晚上回想今天吃了什么时，你立马脱口说出了这道菜的名字，这就是你的记忆的提取。

那父母，怎样帮助孩子提高记忆力呢？

关注细节。父母要告诉自己的孩子，要学会更好地专注于注意力，在平时学习生活中，学习信息的同时，要尽量减少其他因素的干扰，避免多个任务同时进行。比如，当你的孩子写作业时，不要给她/他吃零食，这样会分散她/他的注意力。

关注间隔效应。告诉孩子，将学习的时间分开而不是集中在一起，往往会给学习带来更好的效果。例如，我们要看一本书，可以计划每天看一章，而不是在最后一天花一整天的时间来看书。因此，“死记硬背”——长时间连续学习，可能是一种无益的学习习惯。

测试对学习材料的记忆。研究表明，一个测试，可以增强对这些材料的记忆，无论一个人是回答自我生成的问题或与某段信息相关的问题，还是其他人提供的问题（如教科书中的样本测试问题），进行自我测试都有助于学习。如每章节数学课程后的课堂小作业，可以帮助学生们巩固该章节的知识，课后也不容易忘记。

分段记忆。让孩子学会把信息片段（如数字或字母）分段记忆组合成更小数量的单位，使它们更容易记住。一个简单的例子是将一个电话号码（11082351111）分为三个部分（110，8235，1111），一小段一小段的记忆可以帮助孩子快速记住。

希望父母在帮助孩子提高记忆力时要注意掌握正确的方法，多一点技巧和耐心。

参考文献：

[1]彭聃龄，普通心理学.北京:北京师范大学出版社，2019:214-215

[2]https://www.psychologytoday.com/intl/basics/memory/how-improve-memory

编辑：罗友琴

审核：李小雯 莫园园

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